czy można

Posilek przed jak i po treningowy to jakas kaszana... Sam gainer? Zero zdrowych wegli i bialka. Gdzie ryz/kasza czy makaron? Gdzie kurczak/wolowina czy ryba? Tego nie mozna nazwac normalnym posilkiem i do przed treningowego wrzuc warzywa. Do sniadania wrzuc owsiane. Do Drugiego posilku wrzuc oliwe z oliwek albo orzechy wloskie i to samo z ostatnim [...]

[...] sportach siłowych i kulturystyce moim zdanie są to bardzo istotne wskaźniki do budowania masy mięśniowej.Chyba, że ktoś trenuje pilates lub jogę to nie.A nawiasem mówiąc, pieczywo pełnoziarniste jest bardzo bogate w witaminy z grupy B,żelazo i błonnik, co również odgrywa istotną rolę w budowaniu masy i jak i zdrowym trybie życia.Każdy zawodowy [...]

nwzp - tłuszcze nasycone mogą promować rozwój chorób sercowo-naczyniowych na dietach wysokowęglowodanowych, czyli takich gdzie z węgli pochodzi około 55 - 70% kcal. Im spożycie weglowodanów jest niższe - tym mocniej zmienia się metabolizm wielu związków energetycznych. Na dietach mocno niskowęglowodanowych spokojnie zawyżyć można spożycie [...]

za dużo serii na mięśnie ramion, czy dobrze widzę że w niektórych seriach (np. uginanie ze sztangą szeroko) nie stosujesz progresji? Trochę (łagodnie mówiąc) zbyt mało żelastwa dźwigasz, zwiększ ciężar, 18kg sztangą na biceps po 2 latach to można serie rozgrzewkową zrobić a nie serie właściwą Zmieniony przez - beomzw w dniu 2012-03-11 13:43:52

Oni mogą nosić opaski ze względu na sponsorów, których reprezentują, taka opaska to dodatkowe miejsce, na którym można umieścić reklamę czy logo. Co do programów, przez słowo "program" rozumiem badziewia pokroju SD, AA czy Kangury, których poza twórcami nikt nie poleca, zajrzyj do działu ISO i znajdź temat "Ćwiczymy razem wyskok", tam Ci pomogą.

[...] w domu trening FBW. Cel to masa, dietę także staram się wprowadzić w życie. Wiek: 19 Wzrost: 175cm Waga: 57kg Staż: można powiedzieć, że jestem początkujący, kiedyś ćwiczyłem na siłowni, ale później miałem zbyt długą przerwę aby teraz nazwać to "stażem". Proszę o ocenę poniższego planu. (przykładowo: 3x8, czyli 3 serie po 8 powtórzeń). A: [...]

a mam jeszcze jedno pytanie,moze activlab zrobi cos takiego ze jak zadne kobieta sie nie zglosi to zestaw redukcyjny trafi do drugiego mezczyzny? bo szkoda zeby sie zmarnowal a jednak konkurencja spora jest, i ciezko sie zalapac na 1 miejsce. co banan??i jesczze mam pytanie,jesli nie wpisalem 2 waznych rzeczy w ankiecie odnosnie ucinania kalorii w [...]

powiem tak czytałem jakiś temat na forum gościu zrobię nogi załatwił woskiem i miał jakiś czerwone plamki ale powiedział ze to jest rzadki przypadek no ale on załatwił nogi woskiem .wiesz na pewno boli ale jedno pociągniecie i włosów nie ma na pewno warto spróbować.po tym zabiegu można se czymś posmarować plecy kremem czy balsamem .jeśli pomogłem [...]

[...] sportach siłowych i kulturystyce moim zdanie są to bardzo istotne wskaźniki do budowania masy mięśniowej.Chyba, że ktoś trenuje pilates lub jogę to nie.A nawiasem mówiąc, pieczywo pełnoziarniste jest bardzo bogate w witaminy z grupy B,żelazo i błonnik, co również odgrywa istotną rolę w budowaniu masy i jak i zdrowym trybie życia.Każdy zawodowy [...]

Witam. Mam parę pytań odnośnie cissusa: 1. W wieku 15 lat można zacząć już go brać? 2. Czy on uszkadza coś, jak np. wątrobę? 3. Od Fitmaxa jest dobry cissus? 4. Jakie dawkowanie tak profilaktycznie? Pozdrawiam

[...] te invert rows wykonywać Sam ekspander może wzmocnić najszerszy grzbietu: tu masz ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.2G nie jestem przekonana, czy jest ono odpowiednie przy Twoim poziomie siły. W sensie, że jestem jeszcze za słaba? Polecam natomiast kupno gumy do podciąganie, np thera band, kolor złoty (największy [...]

dużo zależy od predyspozycji genetycznych, moim zdaniem generalnie nie ma co oceniać czy robić 20-15 powtórzeń czy 12-8 powtórzeń. Zarówno trening jak i ilość powtórzeń trzeba zmieniać co jakiś czas. Napewno w okresie masy powinny przeważać ciężkie serie, nie znam nikogo kto robiłby przysiad np z 150kg i miał małe nogi za to widzę mnóstwo [...]

Łódź wbrew pozorom nie jest jakoś strasznie droga, oczywiście, jak się człowiek dobrze zakręci...mieszkania dość tanie generalnie na Dąbrowie są, więc warto w tym kierunku poszukać, w dobie tesco czy innych 'markietów' żarcie w miarę przyzwoitej cenie można zdobyć, jest gdzie się wybrać na dansy Siłownie, sztuki walki na przyzwoitym poziomie, MPK [...]

i nie wiem czy powinnem się skupić na przybraniu trochę masy, czy powinienem już układać plan z ćwiczeniami na masę? ? A o jakiej masie mówisz?? Da się coś osiągnąć bez przemyślanego treningu ? Jak można zdobyć trochę "masy mięśniowej" bez treningu masowego i odpowiednio zbilansowanego posiłku?? Jak odpowiecie na wszyscy te pytania to będę z [...]

dobra to inaczej, co jeszcze dziala w podobnym stopniu jak kreatyna czy beta alanina, bo to sa chyba dwa suple, ktore rzeczywiscie dzialaja i ich dzialanie jest udowodnione naukowo, czego nie mozna powiedziec o wszystkich suplach

[...] różne witaminy , suplementy i chciałbym się Was poradzić jak je dawkować bo jak wiadome to co pisze producent na ulotce to często mija się z celem i jest to efekt placebo. Oczywiście nie chciałbym też przedawkowywać i brać tego za dużo raz z względu na pieniądze a raz na zdrowie. I ogólnie powiedzcie mi czy taką suplementacje co podam poniżej [...]

spoko Biniu ale przy7znaj ze o aldosteronie nic nie pisze w PB a przydalby sie osobny art bo aldosteron to zmora kulturysty a skoro evo obniza to jest ciekawe czy mozna gdzies kupic osobno evodiami9ne ? i gdzie jest slawek

właśnie miałam zapytać czy wheya uznajesz i stosujesz bo zajajczysz się na amen ;-) a żółtka w sam raz dla rodziny do kruchego na mazurki wielkanocne. można mrozić surowe lub ugotowane żółtka ;-)

Nie wiem czy można jesli nie to proszę organizatora o usuniecie mojego głosu, na swojego zawodnika.Mimo to mój argument to > Ramiona, proporcjonalna sylwetka no i oczywiscie słowa ikony kulturystyki mówią za siebie.

[...] II. W miejsce kropek wpisac swojego zawodnika. Czas do soboty 22:00 Zawody i daty mozemy znalesc w temacie aktualnosci kulturystyki i fitnes.Nie bierzemy pod uwage czy to są zawody pro,czy amatorskie-to nie ma znaczenia-mozna wszedzie startowac-ale liczy sie sukces i prestiż imprezy oraz dalsze korzyści... [...]